Hvernig veistu hvort brennslan n s hg ea hr?

yngdaraukning og erfileikar vi a losna vi aukaklin er eitt helsta einkenni ess a brennslan s farin a hgjast hj okkur. nnur algeng einkenni geta veri vanvirkur ea latur skjaldkirtill, urrkur hri ea h, erfileikar me einbeitingu og kulskni.

Breytingaskeii getur sannarlega spila hlutverk hgari brennslu enda er tali a brennslan hgist um 5% vi hvern ratug eftir breytingaskei og er algengt a konur bti sig a mealtali 5-8 klum sem setjast aallega kviinn.

Ef hormnar eiga hlut vi hgari brennslu lkamans ( vegna breytingaskeis ea skjaldkirtils) geta fstur veri eitt a versta sem vi gerum lkamanum og hreinlega haft skalegri hrif lkamann.

dag langar mig a deila me ykkur1 dags matseli r Ntt lf og N jlfun, samt rum sem geta auki nttrulega brennslu lkamans.

IMG4235



Einfld r til a rva brennsluna


Hreyfing

Hreyfing 5 mntur dag til a n upp plsinum og svitna getur skipt skpum egar kemur a fitubrennslu, orku og almennri heilsu. Hin er a auki strsta lffri fyrir afeitrun og hfum vi ll gott af v a svitna sm daglega. Eitt af v sem g hvet tttakendur Ntt lf og N jlfun til a gera eru stuttar 5-15 mn fingar sem taka llum lkamanum. Byrjau t.d. a leggja blnum rlti lengra burtu, taka stigann ea fara t stutta gngu en svo getur auki lagi me tmanum.

Rtt nring

Matarlyst getur aukist me runum en henni er hgt a halda skefjum me rttu matari og btiefnum. Btiefni, futegundir og rtt hreyfing sem hluti af mnum lfsstl hefur einnig hjlpa mr a vinna upp heilsu skjaldkirtils og einnig eirra sem hafa gengi jlfun. A efla meltingarflruna me gum bakterum (t.d acidophilus) er mjg mikilvgt sem og a hafa jafnvgi skmmtum kolvetna, prteins og fitu. Mundu a fstur ea svelti virka aldrei og er skammtmalausn sem getur haft slmar afleiingar!!

Sju futegundir sem auka brennsluna nttrulega hr 1 dags matseli.

Svefn

Svefninn hefur hrif tvenn mjg mikilvg hormn sem stjrna svengd og matarlngun, sem ir einfaldlega a afleiing of ltils svefns er meiri matarlngun. Er svefninn v lykilatrii yngdartapi! Oft eigum vi a lka til a reyna a skja okkur sngga og dra orku egar vi erum reytt.

Lkami inn brennir meiru egar hann sefur svo g mli me a setjir r a markmi a n gum ntursvefni hverri nttu og koma gri svefnrtnu.

Lausnin er lfsstlnum..

arft alls ekki a rvnta rtt fyrir a hafir btt aeins ig. getur enn sagt skili vi aukaklin til frambar ef tekur rttu nlgunina og lfsstlsbreytingu.

Lfsstlsbreyting eins og g tala um hr felur sr a finna t hva funni raunverulega virkar fyrir ig og endist r t vina. Lfsstll sem hugar a bi matari, hreyfingu og btiefnum sem henta r og gefa r allt a 10 ra yngri lan!

Grptu tkifri ur en a verur of seint og skapau lfsstl sem endist meNtt lf og N jlfun hren skrningu lkur mintti kvld og opnum vi dyrnar ekki aftur fyrr en eftir r!

Heilsa og hamingja,
Jla heilsumarkjlfi


Sasta frsla | Nsta frsla

Bta vi athugasemd

Ekki er lengur hgt a skrifa athugasemdir vi frsluna, ar sem tmamrk athugasemdir eru liin.

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband