Frsluflokkur: Matur og drykkur

Hvar er Lifu til Fulls samflagsmilum?

26. ma Hrpunni verur heilsurstefnan Foodloose en talsmenn rstefnunnar eru fremstu doktorar, vsindamenn og nringarfringar heims og munu eir tala um hrif sykurs heilsu okkar. Kktu Foodloose rstefnuna hr

En g sjlf mun vera rstefnunni en fyrir sem ekkja til mn hef g huga llu sem tengist heilsu, lfsstl, jkvu hugarfari og vellan.

En fyrir sem vilja fylgjast me er hgt a tengjast mr betur samflagsmilum.

Facebook -

Strsti og umfangsmesti staurinn sem g tel mig vera er facebook.

Fu gar og einfaldar uppskriftir, r a meiri orku og yngdartapi og margt margt meira. Vertu viss um a smella all on notifications til a f allar tilkynningar!

Untitled design (33)

Snapchat: lifdutilfulls

g elska a deila me daglegu grnu drykkjunum mnum, nesti, ferarum, njum heilsuvrum og hva g er a bralla. Bttu mr vi og fylgstu me!

Untitled design (34)

Instagram -

Grptu a besta r amstri dagsins hj heilsumarkjlfa, lru um spennandi nja fu og fu hvetjandi or sem bta jkvni og hamingju inn daginn.

Untitled design (35)

Hlakka til a kynnast r betur!

Heilsa og hamingja

Jla heilsumarkjlfi


8 r a bttum svefni

Svefn spilar grarlegu hlutverki getu lkamans a brenna fitu, einbeita okkur a krefjandi verkefnum. En margir kannast vi a sofa illa, liggja andvaka upp rmi a reyna a finna rttu stellinguna ea vakna upp um nttina svitakasti.

Svo g vildi deila me ykkur 8 gum rum a betri svefni.

1.Taktu Magnesum kvldin

Magnesum hjlpar vvum lkamans a slaka me v a fra kalsum r vvum og aftur bli ar sem a getur ferast um allan lkamann.Fyrir svefninn er etta eitt lykilatrii egar kemur a vvaslkun og hjlpar r a sofna og halda r sofandi.

2. Takmarkau sykurinntku

jafnvgi blsykri er tali vera nst algengasta orsk svefnleysis. Blsykursfalli sem gerist me sykurneyslu veldur v a lkaminn losar um hormn sem getur rva heilastarfsemi og vaki okkur. Me v a takmarka sykurneyslu yfir daginn og bora jafnt og tt getur haldi blsykri jafnvgi yfir daginn og sofi betur nttinni.

3. Haltu rtnu

A halda reglu svefninum hjlpar lkamanum a komast ga rtnu. Faru a sofa og vaknau sama tma daglega, me v a gera a verur auveldara fyrir ig a vakna og sofna ar sem innri klukka lkamans stillir sig inn rtnuna.

4. Notau djpndun

A taka ga slkun, me v a taka fjra djpa og ga andardrtti getur hjlpa lkamanum a slaka , hvlast betur og anda elilegum takti fyrir svefn. Slk djpndun eykur frambo srefnis til heilans og rvar sjlfvirka taugakerfi (parasympatska) sem styur vi slkun. Slkun ger me essum htti getur lkkar hjartslttartni, blrstingur og vvaspennu sem hjlpar okkur a sofna fljtt og vel. Prfau a anda inn og telja upp 8 og anda nst fr og telja upp 10. Endurtaktu fjrum sinnum ea oftar ar til finnur slkun.

5. Haltu ig fr raftkjum

Birtan sem kemur fr raftkjum hefur hrif heilan okkar og hvetur til rvekni. annig eigum vi erfiara me a slaka og sofna ef vi notum raftki rtt fyrir svefninn. g nota keypis forriti flux, tlvunni hj mr sem dempar bla ljsi kvldin og birtir aftur um morguninn.

6. Hreyfu ig

Ef upplifir andvkuntur getur veri a lkaminn hafi ekki ntt alla orku dagsins ea a hugurinn s enn nnum kafin amstri dagsins. Rannskn fr National Sleep Foundations in America" gaf ljs a eir sem hreyfa sig daginn f betri svefn.

7. Ilmkjarnaolur

Lavender ola er isleg og er g a bera undir iljarnar fyrir svefninn.Rannskn fr Bretlandi sndi a a hafa lavander olu inn herberginu hj flki bttu svefn eirra a mealtali um 20%. Valerine er einnig frbr fljtvirk ola, aeins nokkra dropa undir tungu.

8. Drekktu slakandi Jurtate

Kamillute og oat flower eru gjarnan kennd vi slkun, auinnihalda oft efni sem styja vi svefn eins og Valerian og Kamillaog eru g te a drekka kvldin fyrir svefn.

g vona a essi r hjlpi r a bta og auka gi svefns hj r.

Ef greinin vakti huga inn, deildu me til vina facebook!

Heilsa og hamingja

Jla heilsumarkjlfi

www.lifdutilfulls.is| www.facebook.com/LifduTilFulls|www.instagram.com/lifdutilfulls|snapchat: lifdutilfulls


Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband