Magnesķum og streita

DSC_2682 2

Fęrš žś oft sykurlöngun žegar žaš er streitutķmabil hjį žér?

Magnesķum hjįlpar viš sendingu taugaboša og slökun vöšva. Viš žurfum magnesķum til aš sinna taugabošum frį vöšvunum til heilans og einnig er magnesķum  naušsynlegt fyrir upptöku kalks. Magnesķum įsamt kalki hjįlpar viš vöšvaslökun sem ašstošar m.a. viš ęšavķkkun og lękkun į blóšžrżstingi.

Magnesķum hefur meira aš segja veriš kallaš hin nįttśrulega “chill pill” en žaš getur dregiš verulega śr streituhormónum. Žegar lķkaminn er undir streituįlagi, žį framleišir hann streituhormón og dregur žetta śr magnesķumforša lķkamans.

Žvķ er žaš oft žannig aš žegar viš erum undir mikilli streitu krefst lķkaminn meira magns af magnesķum en vanalega og žvķ gott aš taka inn magnesķum į streitutķmabili.

Žegar lķkamann skortir magnesķum er mjög algengt aš viš sękjum ķ sykur enda sśkkulaši sérlega magnesķumrķk fęša.
-

DSC_2640

-
Magnesķum jafnar blóšsykurinn og hjįlpar lķkamanum aš vinna śr frśtkósa (sem finnst ķ sykri). Svo ef kemur til žess aš žś fįir žér fęšutegund sem hefur hįtt hlutfall af frśktósa eša sykri, eru minni lķkur į žvķ aš žś fįir “sykursjokk”, ef lķkami žinn hefur nóg af magnesķumforša.

Magnesķum er einnig mikilvęgt fyrir žį sem ęfa mikiš žar sem žaš getur hjįlpaš lķkamanum aš jafna sig eftir ęfingar.

Einkenni žess aš žś gętir gętir žurft aš taka inn magnesķum eša žurft meira eru m.a, stiršir vöšvar,  krampar ķ vöšvum, óróleiki, kvķši, streita, erfišleiki meš aš afslöppun, orkuleysi og žreyta.

Viš erum öll mismunadi og sumir žurfa meira en ašrir. Ef žś ert undir mikilli streitu, ęfir mikiš eša sękir gjarnan ķ sykur gęti kallar lķkaminn yfirleitt meira magnesķums.

-

DSC_2625
-
Hvernig į aš taka inn magnesķum

Hęgt er aš taka inn magnesķ­um ķ duft- eša töflu­formi.  Hlustašu į lķkamann og rįšfęršu žig viš lękni ef žś ķhugar aš bęta viš stašlaša dagskammtinn.
-

Magnesķumrķkar fęšutegundir:

  • dökkt kakó og kakónibbur
  • döšlur
  • grįfķkjur
  • kasjśhnetur
  • klettasalat
  • avókadó
  • sesamfrę og tahini (sesammauk)
  • bananar
  • alfalfa spķrur

Ég vona aš greinin hjįlpi žér aš tękla sykurlöngunina undir streitu!

Žar sem magnesķumskortur leišir til sykurlöngunar, męli ég meš žvķ aš žś skošir ókeypis fyrirlesturinn minn į netinu -“3 einföld skref sem halda sykurlöngun burt, brenna fitu nįttśrulega og tvöfalda orkuna!” til aš vinna enn beturį sykurlöngun!

Smelltu hér til aš skrį žig į ókeypis net-fyrirlesturinn.

Heilsa og hamingja,
Jślķa Heilsumarkžjįlfi


« Sķšasta fęrsla | Nęsta fęrsla »

Bęta viš athugasemd

Ekki er lengur hęgt aš skrifa athugasemdir viš fęrsluna, žar sem tķmamörk į athugasemdir eru lišin.

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband