Bestu vķtamķnin eftir fertugt (sķšari hluti)

Ķ sķšustu viku sagši ég žér frį naušsynlegum vķtamķnum eftir fertugt, en žaš eru żmsar breytingar sem eiga sér staš ķ lķkamanum meš įrunum og gott aš huga fyrr en seinna aš žvķ hverju gott er aš bęta viš ķ mataręšiš. Hér er seinni hlutinn af góšum vķtamķnunum aš taka eftir fertugsaldurinn og getaš hjįlpaš til aš sporna viš kvillum og sjśkdómum.
--

DSC_0588 (1)
--

Jįrn

Konur, sérstaklega eftir fertugsaldur, žurfa lķfsnaušsynlega aš fį nóg af jįrni. Jįrn styrkir blóšrįsina og vinnur gegn žreytu og sleni.
Spķnat og gręnt laufgręnmeti er sérstaklega jįrnrķkt sem og žurrkašir įvextir eins og aprķkósur, fķkjur og rśsķnur. Žaš er hinsvegar mikilvęgt aš taka ekki jįrn sem bętiefni nema žörf sé į, žar sem jįrn er alls ekki gott ķ of miklu magni.
--

DSC_0581 (1)
--

Omega 3

Omega 3 naušsynlegt fyrir okkur öll og spilar lykilhlutverk ķ starfsemi heila og hjarta og getur einnig dregiš śr bólgum, lišverkjum og hśšvandamįlum. Omega 3 er sérstaklega mikilvęgt žar sem žaš hjįlpar okkur aš vinna gegn aldurstengdum kvillum eins og aukinni hęttu į hjartasjśkdómum og hrörnun heilans. Žaš mżkir upp hśšina og stušlar aš fitubrennslu (sérstaklega um kviš).
Feitur fiskur er frįbęr omega 3-rķk fęša, sem og lżsi. Ef žś kaupir hylki, leitašu žį eftir omega 3, fiskiolķu meš DHA.

B1 ( Thiamine )

B1 er eitt af lykilvķtamķnum sem hefur įhrif į taugakerfi og minniš. Öll B-vķtamķn hjįlpa lķkamanum viš upptöku nęringarefna og aš breyta kolvetnum ķ glśkósa sem virkar eiginlega eins og eldsneyti žar sem lķkaminn notar žaš ķ aš bśa til orku. B-vķtamķn blanda meš B1, B6 og B12 hjįlpar lķkamanum aš brenna fitu og próteini. B1 finnst ķ dżrafuršum og frį plönturķkinu eru sólblómafrę sérlega rķk af B1.

 

Žś ert kannski nś žegar aš taka inn eitthvaš af žessum bętiefnum, ef ekki męli ég meš žvķ aš ķhuga slķkt sem og bęta viš fęšutegundum ķ daglegu mataręšiš.

Ef greinin var gagnleg endilega lķkašu viš hana og deildu į samfélagsmišlum!

Heilsa og hamingja,
jmsignature


« Sķšasta fęrsla | Nęsta fęrsla »

Bęta viš athugasemd

Ekki er lengur hęgt aš skrifa athugasemdir viš fęrsluna, žar sem tķmamörk į athugasemdir eru lišin.

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband